عربي
Español
Tuam aptet sellam recte: Fac altitudinem, angulum, angulum, armum altitudo, etc. sellae aleae tuae necessariis tuis obviam. Sedis altitudo ita debet esse, ut pedes humi vel scabelli sint plani, et genua flectantur ad 90 gradus. Sella dorsum tuum sustineat et in statu naturali sedere permittat.
Quies et tendere regulariter: Manens in eadem positione per longa tempora temporis accentus in corpore ponere potest. Surge itaque et ambula circa singulas semel in aliquandiu (ut 30 minuta ad horam) et fac aliquas extensiones ad tensionem musculi sublevandam.
Pone sedentem rectam positione: devita procumbens vel distorquens corpus tuum. Sede rectus pedibus tuis pronus in terra, et dorsum tuum et collum in situ naturali. Si computatrum protractum temporis spatio uti debes, scrinio alti- commodabili utendo vel aptando altitudinem sellae tuae componis ut oculi tui ad debitam altitudinem e velo.
Pulvinar lumbalis dextrorsum utere et subcapitale: Multi sellae lusoriae veniunt cum pulvillis lumborum et cephalaearum, quae extra sustentationem praebere possunt et adiuvent staturam propriam conservare. Fac ut hae accessiones positionem tuam accommodent ad maximum solatium praebendum.
Exerce et manere sanus: Manens corporaliter aptus et fortis clavis est ad vitandum statum pauperis. Actio corporis regularis incumbentes, praesertim exercitia quae nucleum tuum oppugnant musculi, adiuvare possunt ad propriam staturam conservandam et lassitudinem reducendam.
Mores personales attende: vitare edendi, legendi vel alias operationes non lusoriae in sella ludi actis. Hae actiones te in pauperem staturam ponere possunt et accentus augere in corpus tuum.
Sella lusoria elige: Cum sellam venalem emendo, fac elige unum quod decet altitudinem tuam, pondus, et necessitates. Considerate factores qualia sunt subsidia cathedrae, respirabilitas, consolatio ad consolationem in usu extenso.
Sequens praedictas suggestiones, sedentem staturam malam sedentem per diuturnum temporis usum scholae PU cathedrae efficaciter vitare potes et sanitatem tuam protege.
